Kalender
Träning
Teknikträning
2020-05-12 18:00

OBS!! Hör av er till Andes Englid på anders.englid(@)outlook.com så får ni kartan för egen utskrift
Banan hänger ute hela veckan för den som vill träna en annan dag.

PM för teknikträning
Vecka 20-21 (10-24 maj) 2020
Glöm ej – Håll avstånd – Häng ej vid vare sig samling eller i skogen –
Orientering – Sporten för social distansering!
Samling: Tyresö kyrka/slott - https://kartor.eniro.se/m/c3Pta

Allmänna färdmedel: Buss 875 hpl Tyresö kyrka - https://sl.se/ficktid/vinter/V875.pdf - Och

givetvis - Åk inte kollektivt om du inte absolut måste!

Banor:
A. 9,3 km blå/svart
B. 7,7 km blå/svart
C. 5,7 km blå/svart
D. 3,7 km blå/svart
E. 3,6 km orange

Finns på Livelox som: ”Teknikträningssamarbetet Syd-väst, vecka 20”

Kontroller:

Röd-vit snitzel med kodsiffra

Beskrivning
Dagens övning är orientering av långdistanskaraktär.
Orienteringens svårighetsgrad och sträckornas längd är av varierad karaktär, och tempoväxling
kommer vara ett vinnande koncept.
Med anledning av att skogen är delvis av när-karaktär kan banorna upplevas som något krystade.
Förberedelser
Vid denna typ av orientering är det bra att ha en strategi för hur man ska kunna hålla rätt tempo.
Ett knep som många väljer är att dela in sina tempon i trafikljusfärger - grönt, gult och rött.
Grönt – Full gas – Lätt orientering – Lätt kartläsning
Gult – Så lågt tempo att kartan kan läsas – Ganska synliga detaljer ska observeras i terrängen –
Lämplig vid lättare kurvbild.
Rött – Joggande tempo – Få ner pulsen – Små plottriga detaljer ska läsas på kartan och observeras i
terrängen.
Analys
Titta i Livelox och försök se om din ”svans” – alltså den som visar var du befunnit dig den senaste
minuten (eller längre om du ställt in det) – är lång där du tänkte grönt, mellanlång där du tänkte gult
och kort där du tänkte rött. Är det något tempo du så här i efterhand borde ändra på?

Ansvarig: Söders
Plats: Tyresö kyrka/slott
Länk: https://kartor.eniro.se/m/TdvtN



Kalendern
Visa kalendern