Kalender
Träning
Teknikträning
2020-03-31 18:00

OBS!! Hör av er till Andes Englid på anders.englid(@)outlook.com så får ni kartan för egen utskrift
Banan hänger ute hela veckan för den som vill träna en annan dag.

PM för teknikträning- kontrollplock

Vecka 14 (och 15), 30 mars- 5 april 2020
Samling:

Kl 18.00 vid Sundby Gård, Huddinge. Se karta:
https://kartor.eniro.se/m/KkzkX. Kolla noga vilka P-regler som gäller
där du parkerar, troligtvis krävs SMS-Park.

Allmänna färdmedel: Buss 865 (snabb) till Gladövägen eller buss 709 (långsam) till Sundby
Gård, båda går från Huddinge C och Haninge. För tidtabell se sl.se

Banor:
A-D: En bana med flera avkortningsmöjligheter. Hela banan mäter 8,8
km, markerade avkortningar 7 km, 5,5 km och 4 km men det finns
många möjligheter
Orange bana (bana E): 3,6 km
Karta i skala 1:7500 för alla banor, skrivs ut på A4. Nyritad karta 2019!
Kontrollerna är markerade med rödvit snitsel
Finns på Livelox som: ”Teknikträningssamarbetet Sydväst, vecka 14”
Beskrivning
Sommartid och äntligen dags för teknikträningar igen! Vi börjar med att få in flytet i orienteringen
genom att öva kontrolltagning med en kontrollplocks-övning. Dessutom får vi springa på en helt
nyritad karta enligt senaste normen!
Kontrollplock är en intensiv orienteringsform, där du sällan eller aldrig får slappna av i orienteringen.
Försök hitta flytet i orienteringen och att inte stanna vid kontrollpunkterna, utan spring långsammare
under sträckan istället om du behöver.
Det kommer att bjudas på mycket riktningsändringar, snabba beslut och massor av kontroller. Du
möts av olika svårigheter såsom sluttning, orientering ovanpå höjder, flacka partier och lite öppnare
mark också. Arbeta lugnt och metodiskt igenom hela banan och försök hålla fokus hela banan
igenom. Hela svarta banan mäter 8,9 km och då tar man hela 62 kontroller! Även orange bana har
kontrollplockskaraktär
Banan bjuder på varierande terräng. Njut av orienteringen i det fina vårvädret! Kartan angränsar
direkt till avlyst område för 25manna, men det är tydligt på kartan var gränsen går.
Banan går på båda sidor av den vältrafikerade Lännavägen. För er egen skull, använd tunneln under
vägen (tydligt markerad på kartan)!
Analys
Analysera gärna med Livelox. Höll du en jämn fart hela träningen igenom eller blev det ”hackigt”?
Blev du trött i slutet, vad kan det bero på?
Övrigt
Banan sitter ute minst hela v 14 och v 15 och kan alltså köras närhelst det passar er, alltså kan
träningen även genomföras på egen hand. Ta kontakt med er klubbs ansvarige för att få kartan.
Solen går ner 19:27 på tisdag 31/3, planera utefter det!

Ansvarig: Snättringe
Plats: Sundby Gård
Länk: https://kartor.eniro.se/m/KkzkX



Kalendern
Visa kalendern